Jet lag merupakan efek samping yang sering terjadi setelah seseorang melewati perjalanan panjang, terutama menggunakan pesawat terbang.
Kondisi ini akan berdampak pada perubahan waktu tidur sementara, hingga munculnya perasaan lelah dan kebingungan karena melintasi beberapa zona waktu. Umumnya, jet lag akan memicu gejala berupa gangguan pola tidur, mudah merasa lelah, pusing, dan selalu mengantuk.
Ada sejumlah gejala jet lag yang sering terjadi, dan terkadang tanpa disadari gejala ini mungkin akan membawa dampak yang negatif. Gejala umum dari gangguan perjalanan ini di antaranya insomnia atau malah tidur secara berlebihan. Jet lag juga bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan pencernaan, seperti diare atau konstipasi, mudah lelah, sulit berkonsentrasi dan kebingungan, serta merasa tidak enak badan.
1. Sesuaikan Jam Tidur
Pada dasarnya, tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah jet lag, apalagi jika kamu bepergian melintasi beberapa zona waktu. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan efek dari gangguan perjalanan tersebut, salah satunya adalah dengan menyesuaikan jam tidur. Kamu bisa berlatih untuk menyesuaikan waktu tidur dengan waktu di tempat yang menjadi tujuan setidaknya beberapa hari sebelum berangkat.
2. Istirahat selama Perjalanan
Pastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan panjang. Hal itu nyatanya bisa membantu meringankan dampak dari jet lag. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu untuk tidur selama di perjalanan.
3. Pilih jadwal keberangkatan
Pilih penerbangan yang memungkin kita tiba di tempat tujuan siang atau sore hari. Lalu, tetaplah terjaga hingga pukul 10 malam waktu setempat. Jika harus tidur di siang/sore hari, sebaiknya tidak lebih dari dua jam. Setelah naik pesawat, ubahlah arloji ke zona waktu tujuan.
4. Perhatikan asupan makanan dan minuman
Salah satu cara untuk menghindari dampak negatif dari jet lag adalah dengan memastikan tubuh mendapat asupan makanan dan cairan yang cukup. Untuk itu, pastikanlah selalu mencukupi asupan air putih sehingga tubuh terhindar dari dehidrasi alias kekurangan cairan. Memenuhi asupan cairan dan makanan untuk tubuh dapat membantu melawan efek dari udara kering di dalam kabin pesawat.
5. Konsumsi madu herbal yang tepat
Habbits Habbacov mengandung 9 Bahan Herbal Alami seperti Habbatussauda super solid extract, madu royal jelly, qust al hindi, kunyit, bawang dayak, moringa, pegagan, sarang semut, dan daun mint yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, dan mampu mengatasi masalah Jetlag.